Runter vom Sofa
Und rein ins Leben!
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Couch exit Coach
Cornelia Voss
Psychologische Beraterin I Burnout Prävention I Coach2Call
Es beginnt ganz harmlos:
Der Chef erwartet 110 %, die To-Do-Liste wächst schneller, als sie schrumpfen kann, und der volle Terminkalender lässt keine Luft zum Atmen. „Nur noch diese eine stressige Woche überstehen“, denkst du dir. Abends fällst du aufs Sofa, zu müde für irgendetwas anderes. Ein bisschen Streaming, ein bisschen Scrollen – und dann wieder ins Bett.
Doch aus dieser einen Woche werden Monate. Die Couch wird zur Zuflucht, weil alles andere zu viel ist. Der Gedanke an Sport, Freunde treffen oder ein Hobby fühlt sich eher nach zusätzlicher Belastung als nach Entspannung an. Die Tage werden schwer, die Geduld mit anderen schwindet. Manchmal fühlst du eine aufsteigende Aggression, weil du dem Chef nichts entgegensetzen kannst. Zynische Gedanken schleichen sich ein, die dich selbst überraschen: „Wofür mache ich das alles überhaupt?“ Die Unzufriedenheit wächst – und du fühlst dich immer schwerer, als würdest du durchs Leben waten.
Das Sofa ist bequem – aber was, wenn es mehr als nur ein Möbelstück wird?
Hier setzt die Prävention an. Burnout und Depression schleichen sich leise ein. Doch du kannst rechtzeitig gegensteuern in dem du dir Unterstützung holst.
Überwinde deine Hindernisse
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Wie fühlst du dich körperlich und emotional?
Wie ist deine Leistungsfähigkeit und Einstellung zur Arbeit?
Hast du genug Zeit für Privatleben?
Ehrliche Selbstreflektion ist Basis für Stressreduktion